明星们的好身材总是令人羡慕，她们保持好身材的食谱更是让人好奇

很多明星也会毫不吝啬的跟大家分享她们的食谱

这不，最近关晓彤也在小红书上分享了自己的食谱，开始了养生局

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既然是“有营养又不能变胖”

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周一：桂花鸡米头糖水

鸡头米就是“芡实”，属于粗粮，含有丰富淀粉，抛开养生功能不说，主要成分是碳水。

再配上桂花糖水，全部都是高升糖指数的食物，会被身体迅速转化为单糖被身体吸收，不耐饿，非常容易让人储存脂肪。

这基本是高碳水、低蛋白、低脂肪的晚餐，并不是很养生，也不利于减肥.....

周二：清爽海参时蔬

海参算是高蛋白低热量的食物，减肥期可选择食用，胡萝卜和花椰菜也是减肥餐中的霸主，烹饪方式也很原始健康。

不过蘸料竟然有老干妈和麻油，真是太看不起酱料的热量了啊！！

饮食中我们往往会忽略掉酱料的高热量，虽然一次不至于吃100g，不过减肥饮食还是清淡为好，况且这当中的还有大量的钠、防腐剂......一点都不养生好吗

周三：粗粮+红石榴

粗粮虽然低Gi，饱腹感强，减肥很推荐吃，但是这一餐只有粗粮＋水果，营养未免过于单一！

周四：南瓜粥

南瓜粥确实养生，粗粮加细粮，但是除了主食却没别的了，不说了，又全是碳水...

周五：上汤枸杞叶

这一碗清汤寡水看着就很“瘦”，确定十分钟后不会饿吗.....

周六日：画风突变

看完关老师的一周晚餐食谱，基本配置是碳水，营养单一，缺少蛋白质和脂肪，饱腹感不强，但她仍然拥有苗条的身材......

原因是：只要量够少，体重就追不上你.

灌篮

流量小花的影响力不可小觑，不知道会有多少爱美的妹子跟着吃呢

关于只要吃得少就能瘦，小编之前还看过一个三天的减肥食谱，号称只要跟着吃三天，并且只需躺着，最多能瘦9斤

第一天：

早餐：半个西柚、一片全麦面包、一杯不加糖不加奶的黑咖啡、两勺花生酱

午餐：一杯黑咖啡、一片全麦面包、半碗金枪鱼

晚餐：100g肉、一杯青豆、半根香蕉、一杯冰淇淋、一个苹果

第二天：

早餐：一片吐司、半根香蕉、一个煮鸡蛋

午餐：一个鸡蛋、五片苏打饼、一杯白干酪

晚餐：两根热狗肠、一碗西蓝花、半碗胡萝卜、一杯香草冰淇淋

第三天：

早餐：一个苹果、一片芝士、五片苏打饼干

午餐：一片吐司、一个鸡蛋

晚餐：一杯金枪鱼、半根香蕉、一杯冰淇淋

吃着冰淇淋和热狗还能瘦？？关键是还不用运动！这是多少人的梦想啊！

恩...其实只要量够少，一顿只吃十根薯条，那你也是能瘦的......

问题是饿肚子减肥无法长期坚持呀，而且极容易反弹，虽然三天瘦了九斤，但是你正常吃一天，可能就胖回三斤了！！

减肥最重要的是要能长期坚持，健康的一餐应该含有碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪，来看看一些营养均衡吃饱又能瘦的健身餐吧

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