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6个健康食疗养生法 治疗失眠健康养生更美味

2023年04月24日 优品资讯网

6个健康食疗养生法 治疗失眠健康养生更美味

失眠是一种非常常见的身体不适症状。

许多朋友因生活压力大或工作繁忙而失眠,不易入睡等。

这种现象可以通过健康美味的饮食疗法来调节。

让我们和小编一起来看看。健康生活注重食疗养生:1.醋催眠:有些人长途旅行后过度劳累,晚上睡不着。他们可以用一汤匙醋和温开水混合。

喝完后静心闭眼,很快就会入睡。

2.糖催眠:若因烦躁生气难以入睡,可以喝一杯糖水。6个健康食疗养生法治疗失眠健康养生更美味

因为糖水可以在体内转化为大量的血清素,进入大脑,抑制皮层,容易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是*八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶的含量足以让人安眠,让人快速入睡。

4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳;如果枕头上放橘子等水果,香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:当你失眠时,吃一点面包可以让你平静下来,催促你入睡。

6.小米催眠:除了营养丰富外,小米的色氨酸含量是谷类中最高的。6个健康食疗养生法治疗失眠健康养生更美味

中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食用方法:取适量小米,加水煮粥,晚餐或睡前食用,可收到安眠效果。

7.新鲜莲藕催眠:莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦的功效。

可治血虚失眠。

食用方法鲜藕小火煨,切片后加入适量蜂蜜,可随意食用,具有安神入睡的功效。

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