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激烈的运动之后需要注意什么 激烈运动后要避免的事项

2023年05月12日 优品资讯网

激烈的运动之后需要注意什么 激烈运动后要避免的事项

在做完激烈运动以后,很多人会立刻原地休息,或者是赶快回去洗个热水澡,或者是喝很多饮料,这些都是错误的做法,除此之外,做完激烈运动以后,还需要注意很多事项,大家应该好好了解一下,下面就来给大家介绍一下激烈运动以后需要注意的事项有哪些,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

不能够立刻休息,激烈运动使人的心跳加快,肌肉毛细血管扩张,血液流动也加快,同时肌肉有节律性地收缩,会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏,这个时候如果立刻停下来休息,肌肉的节律性收缩就会停止,原来流进肌肉的大量血液就没有办法通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血的情况,所以剧烈运动后一定要继续做一些小运动量的动作。

不宜大量吃糖,有的人在剧烈运动以后会觉得吃些甜的和糖水比较舒服,就以为运动以后多吃甜食有好处,其实运动过后多吃甜食会让体内的维生素b1消耗太多,仍旧会觉得疲倦,没有食欲,影响体力恢复,因此剧烈运动后最好能够多吃一些含有维生素b1的食品蔬菜。

不能够抱怨,运动后口渴很多人就会喝很多的水或者是饮料,这样会加重胃肠负担,让胃液被稀释,会降低胃液杀菌能力,又妨碍对食物的消化,喝水的速度太快,也会让血容量增加过快,加重心脏的负担,引起体内钾钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等情况,所以运动以后不能够过量喝水,更不能够喝太多冷的饮料,不然就会引起感冒腹痛或者其他疾病。

上面给大家介绍的就是激烈运动以后需要注意哪些事项,现在大家应该也有所了解了吧,激烈运动以后大家就应该要注意上面的这些事项都是不能够做的,只有注意了正确的方式方法,才能够让运动起到更好的效果,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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