假期结束啦！

这也是2020年

最后一个假期了

纵观假期

“老天”导演了一部

精彩的国庆档天气连续剧

冷空气以凉凉开篇

然后雨雪风霜纷纷登台亮相

最后暖空气

给跌宕起伏的天气剧情

画上一个温暖的句号

寒露节气后

昼渐短

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热气慢慢退去，寒气渐生

昼夜的温差较大

晨晚略感丝丝寒意

外出要注意添衣保暖

如果说“白露”是热向凉的过渡

“寒露”则是凉向寒的转折

比如当下

暖空气虽然在努力地大刷存在感

但毕竟已经是强弩之末

最高气温达到20℃已经是奢望

而从昨天夜间开始

全省自西向东迎来降水

大兴安岭可能出现雨夹雪天气

紧随其后11-12日

强冷空气又将影响我们

给我们带来大风和降温

像哈尔滨

明后天的最高气温还在冲击20℃

之后陡转直降到个位数

最低气温甚至会跌破零度

由于未来冷空气生猛

省内的一些地方或将入冬

这里很正式的提醒大家

可以提前把棉衣棉裤准备出来

全省天气预报

今天白天:大兴安岭、黑河、伊春、齐齐哈尔、绥化、哈尔滨西部多云转小雨，其它地区晴转多云。

今天夜间到10日白天:大兴安岭、黑河、伊春、鹤岗多云有阵雨

居业

10日夜间到11日白天:大兴安岭阴有小雨或雨夹雪，黑河、伊春、双鸭山东部、鸡西、牡丹江多云有阵雨，其它地区多云。

气温情况：

今天白天最高气温:大兴安岭8～10°C，黑河、伊春11～13°C，其它地区16～18°C。

哈尔滨市天气提示

【晴雨】今天白天主城区有阵雨天气，小雨量级；13日白天有阵雨天气，小雨量级；

【气温】前期气温较为平稳，最高气温17-19℃，最低气温9℃；11日起气温将大幅下降，最低气温可降至3℃。

【风力】今天白天、11日至13日白天风力较大，平均风力4-5级，阵风可达6级以上，请注意防范。

寒露·养生

常言道：“寒露脚不露。”

进入寒露后

就不能再“秋冻”了

夜晚温度会降得更低

因此，要特别注意保暖，不要赤膊

以防凉气侵入体内

最重要的是注意脚部保暖

除了穿保暖性能好的鞋袜外

还要养成睡前用热水泡脚的习惯

促进足部血管扩张，血流加快

改善足部皮肤和组织营养

减少下肢酸痛发生，缓解疲劳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》提到

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

秋天是“阴气重，阳气衰”的季节

早睡可顺应阳气收敛

早起可使肺气得以舒展

需注意调节生活节奏

防止过度疲劳和熬夜

对付秋燥的饮食良方其实很简单

“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

白天喝点淡盐水

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既能补充水分，抗拒衰老

还可以防止因秋燥引起的便秘

润肺、养肺

注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品

适当多吃秋梨、山楂、芝麻、

核桃、银耳、萝卜、

番茄、莲藕、百合、沙参等

具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物

天虽凉，情愈暖

向你爱的人道一句

天寒露重

望君珍重

来源：龙江气象、哈尔滨气象

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来源： 潮汐新闻