AMH低、卵泡又小又扁，发育很差？很多备孕的女性朋友都面临卵巢早衰的问题

该怎么办呢？真的就没机会怀孕了吗？

其实，还未达到年龄，卵巢功能就出现衰退，其实不用担心，通过调整生活方式和中葯调理是可以恢复的，越早越好。

1️⃣、改善生活习惯

改掉不良的生活习惯，比如熬夜、偏食、节食减肥、久坐不动、焦虑等，都是导致内分泌不稳定、卵巢早衰的原因。

月经期（月经开始的第1天到结束，不超过7天）：不喝豆浆，可以吃黑芝麻、山药等含雌j素的食物，做适量轻度运动。

卵泡期（月经周期的第8-14天）：每天一杯黄豆浆，多吃鲫鱼、鸡蛋、红肉等补充高蛋白，跳绳500-800个或者跑步30分钟。

排卵期（月经周期的第11-18天）：黄豆黑豆各一半打豆浆，继续多吃优质蛋白，在同房后20h内不运动，避免影响j卵结合。

黄体后期（月经周期的第18-28天）：不喝豆浆，吃些补气的食物，比如山药、黄芪、枸杞、莲子等，运动以轻柔为主，比如散步瑜伽等。

2️⃣、提高卵子的质量

通过中葯内服+外敷+泡脚，三重调理卵巢，调经养巢，提升卵子质量，帮助卵泡健康发育，提高受孕率。

✅中葯内服

中翳认为卵巢早衰的根本原因是肝脾肾功能失调，根据体质辨证分型：

肝肾阴虚的需补肾阴肾阳、助阴化阳。

肾阳亏虚的需温肾助阳，调养冲任。

气.虚.血.瘀的需补肾填精，活血调经。

✅外用固本

由20多味葯材制成固.本.膏，通过腹部的气海、神阙、中极等穴位，透皮渗透到卵巢，促进功能的恢复。

方法：用吹风机对着膏葯吹30秒，贴两天，停一天，再贴两天，一次循环，洗澡时揭掉，洗完再贴上即可。

✅泡脚健脾

脾是气血生化的源头，主水湿运化，如果痰湿比较重，建议备孕期间泡温胆汤，将积聚的痰湿清一清，对葯物的吸收更好。泡脚选择夜晚睡前，微微出汗即可，不要泡到大寒淋漓，阳气过于发散，影响睡眠。

3️⃣、监测卵泡发育

正常是在月经周期的第12天开始监测，观察卵泡发育情况，如果发现有优势卵泡，及时安排同房，提高受孕机率。

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