宝宝出生后吃什么最健康？答案一定是母乳。

母乳是宝宝最理想、最有营养的天然食物，而且母乳喂养也是最安全的喂养方式，不仅可以降低婴儿患中耳炎及消化道感染的风险，还可以预防子代远期心血管及代谢性疾病的发生。

母乳喂养的好处要细说，可能三天三夜都说不全。既然母乳这么好，宝宝的哪些营养可以从母乳中获得呢？哪些需要额外补充呢？今天，一起进入“母乳世界”，看看藏着什么秘密吧~

宝宝可从母乳中获得的6类营养元素01 叶酸

母乳中的叶酸来源于母体储备，除非母亲严重缺乏叶酸，母乳喂养的婴儿叶酸摄入量一般是足够的。

02维生素B6

婴儿的生长和体重增长与此相关。母乳中维生素B6的含量易受母亲饮食的影响，若母亲的饮食结构较丰富，一般不需要额外补充维生素B6。

若母亲出现身体疲乏、嘴唇干裂等维生素B6不足的表现，建议每日至少补充2.5mg盐酸维生素B6。

03 维生素B12

与母亲摄入动物性食物（肉、鱼）相关。

素食女性在哺乳期应额外补充，以保证母乳中含有充足的维生素B12，或者可直接给予婴儿维生素B12制剂。

04 维生素A

大多来自母亲的脂肪储存，但同时也可受母亲饮食摄入的影响。

母乳喂养的婴儿对维生素A的需求远大于妊娠期。建议哺乳期女性多吃富含维生素A的食物（如富含类胡萝卜素的蔬菜、肝脏及乳制品等）。

05碘

母乳中足量的碘元素对婴儿甲状腺功能及神经系统发育有利。

建议哺乳期女性在妊娠期碘元素需求量（200~220 μg/d）的基础上每日额外补充50~70 μg；常规食用加碘盐的女性体内碘元素水平可满足哺乳期的需求量。

06钙

必要时母亲骨骼中的钙元素可被动员入血，分泌入乳汁。因此如果有些母亲本身缺钙，容易在哺乳期发生骨质疏松，建议哺乳期每天补钙1000mg。

若母亲体内维生素D含量不足，需要补充维生素D 800-1000mg/日，保证母乳中钙含量充足。

以上营养素对婴儿非常重要，而且可以从母乳中获得，哺乳妈妈们一定要注意饮食结构，补充足够的营养哦！

需给宝宝额外补充的3类营养元素维生素D

大多数女性母乳中维生素D的含量有限，因此建议每日给予婴儿口服维生素D 400 U/d。

母体中铁元素只有很少一部分会转移至母乳中。

若婴儿早产或存在低出生体重，母亲妊娠晚期缺铁或存在糖尿病、肥胖等情况，婴儿缺铁风险较高，常需额外补充铁元素。

Ps：胎儿在妊娠晚期储备的足量铁元素可支持其生后最初4~6个月的需求。建议妊娠期女性一定要注意铁元素的补充哦~

锌元素对婴幼儿生长发育十分重要，锌元素缺乏的发生率与5岁以下儿童生长迟缓的发生率相关。

饮食摄入与微量营养素制剂补充对母乳中的锌元素含量影响很小，无论母体补充多少，在哺乳期母乳中锌元素的含量都会逐渐下降，特别是产后6个月以后。

因此，婴儿缺锌，建议及时口服锌制剂进行补充。

写在最后希望妈妈们都能充分了解自己母乳的成分，让医生及营养专家能随时快速分析、及时调整母亲及婴幼儿的营养计划，科学指导乳母合理调整饮食结构，确保婴儿期摄入均衡营养。

素材提供丨南李

医学审核丨朱云霞

编辑/监制 | 健康事业发展部

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