人应该顺应自然界的变化去养生才能得到更好的健康。

春夏养阳，秋冬养阴：春季适合运动，夏季要避暑，秋季要注意预防感冒，冬季适合冷藏，要坚持运动，防止过胖，是一个养肾的好季节。

冬季寒风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，蛰虫伏藏，动物冬眠以养蓄闭藏，以为次年春生做准备。冬季养生，重在“养藏”，是四季中最重要的养生季节，根据天人相应理论，要顺应自然界的万物收藏、闭藏的规律进行养生保健。

冬天想要孩子身体好，家长要做好这三件事，“防，藏，养”

防的是寒邪，藏的是阳气，养的是肾精和心神。

首先是防寒，保持舒适的体温是冬季防寒的基础，尤其是对于手脚这些远离心脏的部位。当手脚感到温暖时，通常意味着全身的体温也相对稳定。

在冬季三个月的养生过程中，《黄帝内经》提到一句“无泄皮肤”，意思是说在冬季要特别注意保护皮肤，防止其受寒。皮肤是身体最外层的保护层，一旦皮肤受到损伤，体表的阳气就容易被散发掉。因此，除了保持温暖之外，我们还需要采取措施保护好皮肤，特别是那些容易干燥、瘙痒、龟裂甚至长冻疮的部位，更应做好保湿工作。

膀胱经是人体体表的一条重要经络，它非常容易受到寒邪的侵袭。因此，我们可以利用冬季阳光充足的时候进行晒背，帮助身体驱散膀胱经上的寒邪。晒背不仅可以提升自身的防御能力，还可以让督脉气血活跃，从而提振一身的阳气。

冬季三个月，是阳气闭藏的季节。此时，身体会顺应自然规律，将阳气向内、向下潜藏。越是天气寒冷，阳气的收藏就越是彻底。

因此，我们在这个季节需要做的是，保护好自身的阳气，不要让其暴露或散失。同时，还需要找出自己体内阳气的漏洞，将洞口填上。如果冬季阳气的收藏做得越好，来年阳气的升发和“后劲儿”就会越足。

那么，阳气最常会从哪里“泄露”出去呢？

答案是脚底。

“寒从足下起”，每当天气变凉，脚的温度变化是最明显的，因为肾经起于足底，秋冬季节足部很容易受寒导致脚冷。寒为阴邪，阴邪会伤阳气，如果脚丫子一直处于冰凉状态，阳气就没法好好地收着，而是会不断地被损耗。

脚容易冰凉的孩子冬季可以多泡脚，里面放点艾草或者生姜，，把脚丫子泡暖和了再睡觉，睡觉时还可以穿一双宽松的袜子。出门也可以穿厚一点的鞋子，或者多穿一双袜子。

第三就是注重养精蓄锐，让肾精充足，心神内敛，这样人就能够感到安稳。每到年底，我们总会有些不安和迷茫，因为需要面对一整年的得失和不足。但是，《黄帝内经》告诉我们，我们应该在冬天将心志和情志收敛起来，不显山露水，而是趋于向内。

这意味着我们不应该再向外追求过多的东西，而是要诚实地面对自己一年的得失，接纳必然的结果，并从好的方面入手，反思未来的改进之处，并立下新一年的志向。

家长也不用过度担心着急孩子的身体，不要将紧张焦虑的情绪影响到孩子，情绪上，一些很过度的怒气、喜悦、悲伤、思虑、恐惧，都会伤害我们的五脏，让体内的阳气不能很好地潜藏并为肾脏所用，变成身体的“精”，所以情绪上尽量要平和。

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