熬夜、少运动是现代人常见的不良生活习惯，对身体尤其是我们的肝脏会造成一定负担。那如何通过调理饮食来弥补、减少身体的伤害呢？我在这里总结了6点：

首先是“3多”：

1.多吃“青”：中医《灵枢·五色》记载五种颜色对应五脏，其中“青为肝”，多吃青色的蔬果，比如菠菜、西蓝花、绿茶，对于养肝养血、清肝解毒有一定的辅助作用。

2.多吃“甘”：甘指的是性平味甘的食物，比如山药，小米，红薯，大枣。

多吃甘性食物不仅养胃护胃，也能提高免疫力，减少感染疾病的几率。

3.多喝水：最好是温水，尤其对于有肝炎的患者，多喝水能促进胆汁分泌，加速代谢。

另外就是“3少”：

1.少吃“凉”：这个比较好理解，吃多了凉的食物容易引起寒湿淤积，导致内脏功能和活力减弱

2.少“温补”：夏季高温酷热，温补容易引起体内热力过盛，导致内热肝火。常见的这类食物如牛肉、羊肉等。

3.少吃“酸”：酸味擅长收敛，吃得过多生发太过就容易影响肝气的舒泄，耗损脾胃功能。

#埋头加班苦了肝##健康#

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