前言:关于孕期的那些事，是误区还是真相？今天就带你们一起擦亮双眼打破谣言，科学养胎。

一、“一孕傻三年”跟风or事实？

一孕傻三年是有科学依据的

怀孕期间由于自己激素水平的变化和睡眠的不足，胎儿在体內吸收妈妈的营养等原因，导致妈妈们会出现注意力不集中、忘事等反应。但也不是毫无办法，及时摄取营养是最重要的，尤其是蛋-白-质、铁、叶酸等成分必要时可以服用补充剂。

平日多玩智力小游戏，锻炼大脑和调动自己的积极情绪也是可以起到很大的改善作用。

二、孕期要忌口，小龙虾千万不能吃？

其实是可以吃的啦，前提是一定要洗净煮熟。虽然很多孕妈担心小龙虾的生存环境，但其实近几年大部分小龙虾都来自于养殖园它们都是在健康干净的环境下成长的。要把新鲜的小龙虾处理干净，去掉虾头煮到十分熟，寄生虫也会自生自灭的。

因为小龙虾中含有钙、碘、镁等多种微量元素，也是很好的补钙的来源，而且镁元素还有助于孕妈的心-血-管-健-康哦。

但是记得不要贪-辛-辣，海-鲜-过-敏-体质也不要尝试啦！也不要贪嘴经常吃，孕期还是要注意饮食均衡

三、孕期要安胎静养，宜静不宜动？

虽然按能理解孕妈们紧张宝宝的心情，但在胎儿稳定后，适量运动对宝宝和妈妈都有好处。

并且有研究表明，孕妈适量运动有助于管理自己的体重，相对减少生产时的负担，还可以避免宝宝营养过剩，降低婴儿-肥-胖的风险，避免婴儿出生超重，宝宝在羊水中轻微的晃动其实相当于在给宝宝做按摩，有利于胎儿大脑和肌肤的成长发育，但一定要在yi生和教练的指导下运动哦。

四、孕妇-感-冒，不能吃yao只能硬抗？

首先，如果是普通的因为受凉而-感-冒，一般3~5天就可以自愈。期间多-喝-水、补-充-V-C、多休息就可以啦。如果是bing毒-性-感-冒，还伴随着发--烧的-症-状-那还是不能硬抗，一定要去yi院咨询yi生的建议也一定要在yi生的指导下用yao。yi生会根据你的情况推荐合适的yao物-治-疗。

重点提醒：千万不要自己乱用yao，很多-感-冒-yao中的成分是孕妈不能服用的！

但-治-疗-感-冒的本质还是应该预-防大于-治-疗平日一定要多补-充蛋-白-质，提升免-疫-力才是远离-感-冒的最优选。

五、一人食，两人补，孕期一定要拼命吃？

很多孕妈和家人都走入了一个误区：为了健康，为了宝宝一定要多吃大鱼大肉。

但其实孕妈营养过剩反而会对自己和胎儿造成负担，尤其是很多汤类和肉类，由于其GI值较高，孕妈吃太多很容易造成血-糖-过-高、体-重-失-控的后果。尤其可能会诱-发-孕-期-肥-胖-妊-娠型-糖-尿-病等多种疾-bing。

所以妈妈们在孕期补充营养的同时也要关注饮食的合理搭配，如果担心营养跟不上可以选择一些信得过的孕妇奶粉，适量补充

六、喝孕妇奶粉会长胖？营养会补充过剩？

全国孕妈的统一烦恼，不管怎么吃都容易胖其实归根结底是食品的GI值出了问题，也就是血糖的生成指数。很多在认知中营养成分高的食物往往它们的GI值也会很高，导致孕妈很难做身材管理。

所以，问题不是出在孕妇奶粉上，而是如何选择以及食用孕妇奶粉和怎么配合锻炼而已。

结尾:妈妈的身心健康是宝宝健康成长的基础保持愉悦的心情，使用科学的方法才是重要哒

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