冬季进补有科学 反之容易伤身体冬

从我国的传统医学上讲，冬季多阴邪，我们的身体很容易被这种阴邪侵袭，如果我们想平安的度过冬季，就一定要想办法为自己的身体抵御严寒，这就需要我们在日常的饮食中想办法让身体摄入更多的能量和热量。而在这个过程中，我们一定要用科学的方法来进行。

因人而异不应盲目进补

冬季进补在民间是一个常见的习俗，有种说法叫“冬令进补，开春打虎”。冬季进补是有科学根据的，并且也有必要，特别是对体虚者而言。因为补药、补品一般属温性的较多，适用于气温较低的冬季;客观上来说，人体为适应冬季寒冷的气候环境，也需要增加营养和热量;腻滞厚味的营养食品在冬季更易被人体消化吸收和储存。同时，进补也是人们抗衰老和延年益寿的重要方式。

为此很多人认为冬季进补就是吃补药，什么人都可以食用。这些观点很普遍，但是太片面了。进补也要讲科学，要因人而异，因时而异。每个人的身体特征不同，在进补之前，应通过中医的望、闻、问、切全面了解自己的体质，然后在医师指导下，根据身体的虚实状况，适当采用标本兼治的法则，综合调治。因时而异就是根据时间调节进补，初冬季节进补不宜过猛，到了深冬季节则可以增大进补力度。总的来说体质实热症候的人群不宜大补，而体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群则更需要进补。

药食同步应该全面进补

现代人亚健康比较多，常会出现神疲乏力，腰膝酸软，食欲不佳，精力不济，健忘失眠等症状，但每次去医院做全面的物理、生化等检查，均未发现有器质性病变。这些主观上有自觉症状，却又查无实据的“亚健康”人群，中医一般归为虚证。这类人群就应该在冬季采用食物进补，可以食用山药、大枣、炖鸡、羊肉、黄鳝、甜食、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣等食物。通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。中医认为，药补在于扶正，食补在于养生。两者密切配合，能功力相济，食借药力，药助食威，相辅相成，效果更佳。一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补;虚证不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。

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