近期，人民日报报道称：湖南长沙，一名22岁女子长期把奶茶当水喝，导致糖尿病酮症酸中毒，住进ICU抢救才捡回一条命。类似的报道很多：初中生长期把可乐当水喝，最后导致白内障；9岁男孩把可乐当水喝，长出56颗肾结石等等。

曾经有一个时期，我觉得白开水没有味道，奶茶和冰镇果汁不离手，胃和心理得到极大的满足。导致的直接后果就是：脸上痘痘成片起来，生理期紊乱，体重飙升，口渴的问题并没有得到解决。

因为实在不想喝白开水，换成了大枣枸杞养生茶，或者泡一杯菊花茶。口渴解决了，一切问题都解决了。

你有没有遇到过这种类似情况？你爱喝饮料吗？

之前我认为在饮料中，咖啡比可乐更健康；植物奶比动物奶对身体好；饮茶可以防止一些癌症的发生。但是读了英国剑桥大学生物医学博士亚历克西斯·威利特的《我们为什么爱饮料》

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咖啡中的糖和可乐中的糖一样，对身体都没好处；植物奶中加了过多的糖用来改善它的味道，危害大于动物奶；饮茶过度还会引起失眠和其他身体问题。

1、 哪些饮料要时时喝？

我们日常认为饮料包含了奶茶、可乐、咖啡等，但水其实是饮料中最重要的一员。

外出时，不管在哪儿，只要是有商店的地方都能买到一瓶矿泉水。其实早在20世纪50年代的时候，就已经有矿泉水的商家在全世界推广天然水。因为国人爱喝白开水，现在有商家还推出了瓶装的凉开水。

除了无色无味的瓶装泉水和凉开水，还有气泡水、维他命水等等。这些都是在普通水的基础上添加了二氧化碳或者其他物质。

水在饮料市场上已经占据了一席之地。人体的六十到七十都是水，那么及时、适当地喝水，对身体健康一定没坏处。

要健康，这个饮料不能戒。

2、哪些饮料要常喝？

近年来，人们对糖分产生恐惧感

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那么，这样喝到底健康吗

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不管是无糖奶茶还是无糖功能饮料，虽然制作过程中没有主动添加糖，但是饮料本身是含糖的。比如奶茶：奶茶是用茶和牛奶或者其他果汁做打底，牛奶含有乳糖，果汁中的糖分也不低，而珍珠、椰果等配料的糖分也很高。大量饮用这种无糖奶茶和功能饮料，达不到控糖的目的。

从营养角度来看，动物奶是仅次于母乳的最佳选择。植物奶的营养和动物奶没有可比性，植物奶的主要成分是水，添加了不同的植物成分。植物本身味道不好的情况下，比如我们常喝的豆浆，很多人喝不惯这个味道，商家会在豆浆里加入糖分和一些油脂，那么添加后豆浆的糖和热量含量远远高于动物奶。

想要控糖，最好是只喝不添加的原味植物奶。而原味植物奶的营养又不够全面，达不到追求健康的目的。

想要健康营养均衡，在乳糖耐受的情况下，无添加的动物奶是最利于健康的，这种饮料要常喝。

3、 哪些饮料要适度？

经常听到科普说：“咖啡可以防癌”、“喝茶可以防止心脏病”、“喝酒能够在体内杀菌”。有些咖啡和茶的爱好者，一天喝很多；有些白酒爱好者，感冒了不吃药，认为喝点高度白酒能治病。

但是迄今为止，没有系统的、科学的证据证明这些所谓的科普是真的。相反，一天喝太多咖啡会导致咖啡因摄入过量；每天饮用太多茶会导致氟化物过量；而饮用酒太多，会对肝脏、肾脏造成很大负担。

虽然咖啡里的咖啡因、茶里的单宁酸、儿茶素等、葡萄酒里的多酚，都已经被证实对人体健康有益处。但是大量饮用弊大于利，需要适度。

饮料包含很多种，冷的、热的、甜的、辣的等等。根据自己的身体情况，选择适合自己的，适度饮用才是最重要的。