春季盘点：那些最适合男人们吃的东西早春

春季养生好时间，男性朋友怎么能够错过呢？现实生活中，关于男性的很多健康上面的问题往往被忽视，首先是因为男性自己都不在意自身的健康问题。其次是男性不好的饮食习惯决定了，一定会因为忽视健康而导致各种疾病的发生。在这个春季，让男人们更爱自己吧，一直来看春季最适合男人们吃的好东西。

一、食用含维生素B6的食物

维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素b6，它相当2支大个香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

二、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有核桃仁、燕麦粥、通心粉、大豆、烤马铃薯、叶菜和海产品。

三、食用含维生素A的食物

维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、鱼类、乳制品、胡萝卜、西红柿、杏、香瓜。

四、多食用含维生素E的食物

维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素e，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。因此建议男士每天服用10微克维生素e药剂。

五、食用含维生素C的食物

维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。

六、食用富有植物纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又木用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、苹果、马铃薯、胡萝卜、莴苣、卷心菜、花菜、芹菜等。

南加州大学专业

美国硕士条件

美国金融学硕士排名