传统节气大雪养生 这些方法让你更健康

一、大雪节气应该如何进行养生

1、注重"防寒护阳"。冬天是引起最盛时期，阳气发生偏虚，容易受到寒气入侵。所以更加需要注意保暖，特别是脚部和头部，这两个部位是最为重要。很多时候寒气从脚起，往往脚部没有做好保暖工作，会导致身体整个都属于冰冷。而头部也是非常重要，需要做好保暖工作。同时在防寒过程中也需要注意室内的通风，更换室内空气达到健脑提神效果。

2.注重"膳食补阳"。我国地大在南北方地理环境不同，在进补的时候也是不一样，在南方地区气候相对比较暖和，主要以平补位主，但在高原地区由于气候相对比较干燥，更加需要补充一些水分起到滋润效果。而北方地区气候寒冷，需要对进补温热食物，起到保暖身体效果。所以，在不同地区由于地理气候不同，所以进补不同，这一点要引起注意。

3.注重适量运动，振奋阳气。冬天也需要适当运动，但值得注意在运动之前需要做好运动前的准备工作，冬天人体机能属于僵硬状态，在没有做好运动前准备，往往会造成肌肉受到损伤得不偿失。同时在运动的时候也切记过渡消耗阳气。冬天锻炼身体需要选择一种合适运动方式，避免给身体带来伤害，运动过程也需要做好保暖工作。

4.注重作息应时。进入到大雪节气后也需要顺应大自然规律，需要早睡晚起，早睡能够护阳，晚起避免阴气等。

二、大雪节气衣食住行要注意

衣

冬天怕冷的人很多，所以一般晚上睡觉都喜欢穿睡衣睡觉，而且还是很厚的那种，这种衣服虽然保暖性好，但是是不利于健康的。白天我们要穿厚厚的衣服工作，到了晚上可以放松的时刻如果我们还穿那么厚的衣服紧紧的包裹身体,睡觉的时候肯定觉得不舒服，而且还不利于血液循环，所以我们一般会感觉脱衣服睡觉很轻松。所以晚上睡觉最好不要穿太厚的睡衣。同时我们早晨外出的时候也要做好防寒措施。尤其是老人和孩子他们最容易着凉，而且小孩子对于冷热他们都不会自己说出来，这就要我们做父母的给他们穿的合适。还有一些爱美的美女朋友如果这个时候不注意保暖的话等以后上了年纪就知道年轻时候受冻给身体带来的伤害。尤其是本身御寒能力不强的朋友，更不适合冻着。老人上了年纪也要穿暖和一些，尤其是本身就有潜在疾病的老人，和一些心脑血管疾病的老人不注意保暖很容易引起旧病复发。所以无论是在室内还是户外都要保暖，把衣服穿合适。

食

说到食物，那么我们大雪节气该吃些什么来保暖呢?当然是食用一些可以给身体提高热量的食物。比如羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物，这些食物孕期和患有贫血的朋友还有胃肠疾病的朋友都可以食用。但是饮食虽然可以提高身体御寒能力但是也有需要禁忌的，要根据自己的身体来选择饮食。

住

说到住当然是跟我们的起居分不开的。天气寒冷以后气温变低，所以这个时候各家各户已经开始供暖了，暖气空调齐上阵，这个干燥的季节也是火灾的高发期，所以一定要检查好线路预防火灾的发生。室内要注意经常通风使空气流通，换换新鲜空气也可以预防疾病的发生。虽然户外运动对身体好，但是老年人要注意保暖，等气温回升以后再去活动。

行

行，当然是跟我们外出分不开的，外出旅游外出活动要注意保暖，尤其是下雪过后道路湿滑，要注意行车安全，外出活动的时候要穿一些比较防滑的鞋子避免摔倒，腿脚不好的朋友要尽量避免外出，以免摔伤给身体造成伤害。开车出行的朋友要注意安全慢行，注意行车安全。

三、大雪节气养生有哪些原则

一、生活起居：在生活方面应该是早睡晚起，日出而作日入而息的生活方式，而且要保证充足的睡眠，在冬天可以适当睡个懒觉也是可以的。在冬天很多老人都喜欢早起晨练，其实在这个冬季是最不适宜的。在早晨天气比较寒冷，造成神经系统属于兴奋状态，引发毛细管手术，血压升高。所以在早晨老年人晨练很容易出现心肌梗死等意外情况。建议太阳出来的实话再出来的时候，再起来锻炼相对比较好，而且空气也是变得更加好，同时还对自身健康带来更多的好处。

二、饮食方面：在饮食方面更应该需要以温补为主，主要食用温和食物，同时在冬天也是喝热粥的最好选择可以保持肠胃通畅。在天气寒冷的时候需要多摄入丰富的蛋白质和高热量食物，特别是对于维生素和矿物质的摄入是非常有必要性。同时也需要多吃蔬菜和水果，特别是当季的水果。大雪节气虽然是寒冷，对于辛辣食物能起到抗寒作用，但不要吃过多辛辣食物，若是过来的摄入将会导致热量的过多，往往导致人体出现上火发生。所以应该多吃一些温热性食物，不仅是能够起到补身还不会容易上火。

三、运动适量：在进入到冬天之后，由于气温原因，造成人体新陈代谢变得缓慢。在运动应该要适量，以防适得其反。同时在运动前需要做好热身准备，在衣服穿着方面需要适量不少人喜欢在室内运动，也需要保持室内通风，以免因为缺氧而导致身体出现异常症状发生。

四、大雪节气如何调理身体

1.养宜要有度：为什么说有度呢，意思就是做任何养生的事情的时候都要根据自己的身体而行，根据身体的需要来进行保养。不可以太过也不可以不及。做任何事情都要根据自己的身体来，如果滋养过多导致营养过盛从而导致身体不好消化反而给身体增加负担。如果营养不够的话反而又达不到那种效果，所以一定要拿捏适宜才好。

2.养勿过偏：意思就是调养身体要适当才好，不能认为这个食物或者药物对身体有大补的作用，就会一直用这个东西来调养身体。药食同补也要适中就好，避免营养过盛给身体带来的负担。

都说这个季节是适合滋补身体的季节，所以一般许多人在这个时候就会特别的注重食补和药补。可是药补怎么又有食补好呢，药补虽然起到的效果很显著但是没有食补来的健康哦，所以无论食补还是药补都要适度才好哦!

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