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健身后放松肌肉的动作 锻炼后如何整理放松健身后放松肌肉的动作 锻炼后如何整理放松如今很多人十分关注身体健康，而大多仅仅知道锻炼前要热身活动筋骨，却忽视了健身后的"整理"。大家健身活动后，肌肉因为运动收紧会觉得酸痛。要掌握几个健身后放松肌肉的动作，了解锻炼后如何整理放松，才能更好的减轻酸痛，达......[详细]
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热身运动的必要性，热身运动的步骤
热身运动的必要性，热身运动的步骤热身运动是身体活动之前进行的运动也是任何运动训练的重要组成部分，热身可以避免运动损伤的发生，把运动损伤的风险系数降到最低。运动前如果没做充足的热身工作，长期下来，容易造成运动伤害。热身运动的步骤第一步、拉伸运动。拉伸可以增......[详细]
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刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康
刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康目前，很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体，以及提高自己的身体免疫力，也有的小伙伴会通过跑步来减肥，那么有些人就会想知道刚跑完步能不能喝水呢?因为这时候都会非常渴。以及刚跑完步做哪五件事会一定程度影响自身健康呢?1、......[详细]
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运动受伤的预防教育课 五个步骤让你运动中免于受伤
运动受伤的预防教育课 五个步骤让你运动中免于受伤一、让你运动中免于受伤的预防动作一、适当热身绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一......[详细]
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跑步姿势矫正跑步姿势不对如何改正
跑步姿势矫正跑步姿势不对如何改正一、跑步姿势矫正1、跑时注意加深呼吸，而不只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。冷天长跑时不要张大口呼吸，因为会......[详细]
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减肥方法瘦腰,可以瘦腰的一些动作
减肥方法瘦腰,可以瘦腰的一些动作一、不同类型的瘦腰妙招一、上腹肥胖：如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策：多做仰卧起坐。这个动作可以......[详细]
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上古性文化开放 上古时期为何盛行“野合”？上古性文化开放 上古时期为何盛行“野合”？上古野合图 原民认为野合可得天地之气而有益健康，同时有利于谷物生长。 在新疆呼图壁的大型壁画上我们可以看到，图画中位于上边的大人们阳具勃起，正在做性交动作，而下方有两排欢跃的小人，这既是对性交的褒扬，也是对生育的礼赞......[详细]
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蜀国灭亡后为何关羽的子孙却被诛灭全族？蜀国灭亡后为何关羽的子孙却被诛灭全族？三国之中蜀汉灭亡最早，当时天下还未统一，因此，司马昭对蜀汉的君臣都比较善待，除了诸葛亮的儿子诸葛瞻战死外，其余主要的官僚贵族都有良好的待遇，刘禅更是被封为安乐公，乐不思蜀，但是唯独关羽的子孙被残忍灭族？这到底是为什么......[详细]
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土耳其对外战争----奥斯曼帝国的崛起土耳其对外战争----奥斯曼帝国的崛起土耳其的扩张是14世纪兴起的奥斯曼土耳其国家为掠夺土地和财富对外进行的侵略 战争。其结果是在亚洲、欧洲和北非洲辽阔的土地上建立起庞大的奥斯曼帝国和土耳其 霸权。土耳其人的祖先是我国北方游牧的突厥人。5世纪时，突厥人居于天山和阿尔......[详细]
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唐朝历史上的的天子九迁唐朝历史上的的天子九迁唐朝国力强盛，巅峰时期万国来朝，中外文化交流频繁，百姓安居乐业，但时过境迁，中后期的唐朝日渐衰落，国都难保，因此出现了天子九迁的情况。1、天宝十五年（750年）七月，安禄山攻陷长安，玄宗李隆基自长安逃亡蜀中。安史之乱发生后，756年，唐玄宗在......[详细]