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放松肩部的瑜伽,瑜伽锻炼的好处
放松肩部的瑜伽,瑜伽锻炼的好处一、瑜伽简介“瑜伽”(英文：Yoga，印地语：???)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现*所称的瑜伽则是主要是一系......[详细]
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一天中健身的最佳时间 如何选择运动时间
一天中健身的最佳时间 如何选择运动时间一、一日运动最佳时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则......[详细]
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胸肌和肌肉的锻炼方法有哪些 四个动作让胸肌肉更结实
胸肌和肌肉的锻炼方法有哪些 四个动作让胸肌肉更结实锻炼出胸肌和肌肉会让一个人的外表加分很多，厚实而坚固的胸部肌肉更是许多男性的引以为傲的事情，也是可以向别人炫耀的资本。有些人会因为自己的身材不好而没有信心，所以锻炼出胸部肌肉可以让人增加自信心，那锻炼方法是......[详细]
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一般正确的跑步姿势,正确的跑步减肥方法,健康减肥原理,冬天什么时间跑步最减肥
一般正确的跑步姿势,正确的跑步减肥方法,健康减肥原理,冬天什么时间跑步最减肥一、一般正确的跑步姿势头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩......[详细]
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健身后放松肌肉的动作 锻炼后如何整理放松健身后放松肌肉的动作 锻炼后如何整理放松如今很多人十分关注身体健康，而大多仅仅知道锻炼前要热身活动筋骨，却忽视了健身后的"整理"。大家健身活动后，肌肉因为运动收紧会觉得酸痛。要掌握几个健身后放松肌肉的动作，了解锻炼后如何整理放松，才能更好的减轻酸痛，达......[详细]
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热身运动的必要性，热身运动的步骤
热身运动的必要性，热身运动的步骤热身运动是身体活动之前进行的运动也是任何运动训练的重要组成部分，热身可以避免运动损伤的发生，把运动损伤的风险系数降到最低。运动前如果没做充足的热身工作，长期下来，容易造成运动伤害。热身运动的步骤第一步、拉伸运动。拉伸可以增......[详细]
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刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康
刚跑完步不能喝水吗 刚跑完步做五件事会影响健康目前，很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体，以及提高自己的身体免疫力，也有的小伙伴会通过跑步来减肥，那么有些人就会想知道刚跑完步能不能喝水呢?因为这时候都会非常渴。以及刚跑完步做哪五件事会一定程度影响自身健康呢?1、......[详细]
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运动受伤的预防教育课 五个步骤让你运动中免于受伤
运动受伤的预防教育课 五个步骤让你运动中免于受伤一、让你运动中免于受伤的预防动作一、适当热身绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一......[详细]
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跑步姿势矫正跑步姿势不对如何改正
跑步姿势矫正跑步姿势不对如何改正一、跑步姿势矫正1、跑时注意加深呼吸，而不只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。冷天长跑时不要张大口呼吸，因为会......[详细]