午睡时间要适度正确睡觉4个好处

2024年03月04日优品资讯网

午睡时间要适度正确睡觉4个好处

不管是工作还是上学的女性朋友，很多的都开始养成午睡的习惯，这不仅仅是因为起床早工作累需要休息，还因为午睡好处多!正确的午睡方法不仅能让人在有限的时间里得到最充分的休息，还能预防冠心病。

一、午睡好处多

1、提高工作效率

午睡并不是我们现代人独有的习惯，早在几百年前，古代人也有睡午觉的好习惯，英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。经过研究表明，短时间的午睡确实能够有效的消除疲劳，提高工作效率。

2、减肥瘦身

最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材，尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。因为如果你中午感觉特别困的时候还继续工作，这样强行剥夺了睡眠，不仅会导致人体易发胖，以及癌细胞的扩散。

3、缓解压力

在紧张的工作压力下，你想听下手中的工作喘口气都难，最好的方法是趁着中午吃饭后这段休息时间小睡一会，使因为紧张的工作及生活的压力而导致细胞衰老的症状得到有效的抑制。当然你也可以趁着午休的时间使用乐瑞洁身器的按摩清洗功能来解决便秘，智能洁身器按摩疗法也不失为是一种缓解压力的有效的方法。

4、增强记忆力

许多科学家对于午睡这一简单的事情，做了多项研究，研究对于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试，测试结果表明，有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。

二、正确午睡五要点

1、睡前饮食清淡

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

2、饭后不急午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。