生活中我们常常说到要增强免疫力，可什么是免疫力、免疫系统是怎么工作，你真的知道吗？

免疫力

搜索“免疫力“，百度百科上对免疫力的解释是：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞

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别怕，免疫力来保护你

其实通俗地讲，免疫力就是我们人体消灭入侵者和内部叛乱分子的战斗力，把入侵的病毒、细菌还有自身衰老死亡、突变的细胞统统消灭，以确保我们身体机能正常工作。

人体免疫系统设置了三道防线，严谨深入地保护我们的身体。

人体的三道防线

第一道防线由皮肤和黏膜构成，能够阻挡大多数危害人体健康的病毒，而且它们的分泌物还有杀菌作用。比如呼吸道粘膜上有纤毛，具有清扫异物（包括病菌）的作用。

第一道防线：皮肤和黏膜

第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，这两种免疫物质，我们每个人生来就有，只不过物质反应强度是没有定性的，有的时候强，有的时候弱。这需要我们主动调动和培养它们，使它们随时处于一个兴奋的状态，来完成防御功能，保证病毒不能继续侵犯我们的身体。

第二道防线：体液中的杀菌物质和吞噬细胞

第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环而组成，也就是免疫的调控功能就要开始工作了，这道防线是在我们出生以后便会逐渐建立起来，对特定的病原体或异物起作用。

第三道防线：免疫器官和免疫细胞

但是由于各种原因，我们的免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，出现免疫力低下的情况，其直接表现就是容易生病。

防患于未然，想要不生病，少生病，就要从自己的生活习惯下手，用科学健康的方式提高免疫力。

那么我们女性到底要怎样科学地提高免疫力呢？

我为大家总结了六个养生原则：

养生其实养的是精气神

第一，要精气神养生。

我们平时总是说养生，其实养的就是精气神。《黄帝内经》中讲“精神内守，病安从来”，意思是讲你精神上要恬淡虚无，身心皆守住，身体自然就好，如果妄耗身体和心神，身体就会越来越差。一个人，精气神好了，自然健康指数也会上升。

人的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

第二，要七情养生。

“七情”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

我们每个人都会有这七种情绪，女性朋友们容易控制不住自己的情绪，如果过度表达其中某一种情绪就会对身体造成伤害、导致疾病，所以女性朋友们要适当的表达情绪，才能不损伤自己的身体。

生理活动因“季”制宜

第三，要四季养生。

我们要遵循自然界的变化来进行生理活动。

人体的阴阳，是生命的根本。自然界有春夏秋冬四时的变化，即“四时阴阳”。

春季养生注重“培本养阳” 夏季养生注重“滋阴去火”

秋季养生注重“阴阳调和” 冬季养生注重“养肾防寒”

我们在养生的时候，要将人体中的阴阳与四时的阴阳变化相适应，保持人与自然的和谐统一，从而达到祛病强身、延年益寿的目的。

每个人都有不同的体质特点

第四

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我们每个人都有自己独特的身体特点，这就是体质。有人阴虚就有人阳虚，有些人湿气较甚，有的人就会体质阳热。

我们每个人要根据自己的体质特点来进行养生，阳气不足要补阳，阴气不足要补阴，气虚者补气，气郁者要疏肝解郁。

经络养生

第五，要经络养生。

《黄帝内经》中提到：“经络者，所以能决生死、除百病、调虚实，不可不通。”

我们都知道不管我们女性还是男性，最重要的就是气血，气血不和就会出现各种疾病，而人体气血运行的通道正是经络，所以中医最强调的就是“疏通经络”。

中医的针灸按摩、刮痧拔罐、艾灸足浴都可以疏通经络，达到经络养生的目的，平时我们女性朋友可以通过这些方法让自己的经络畅通，跟感冒，乏力等疾病说再见。

第六，要饮食养生。

中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，而对于女性来说“血”是尤为重要的。

女性经期、产后都容易阴血多亏，所以要格外注意补血。

女性朋友们还要注意饮食有节，按时就餐，饮食有度，口味宜清淡，不能多吃辛辣刺激性食物。

其实我们的免疫力是有四道防线，最后这一道防线便是我们自己，这无关身体机能

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你的免疫力，你自己决定；你的健康，你自己守护。