立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬。

立冬节气时对人体的影响：

现代医学认为，冬季低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病发作。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。

研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者对天气温度的变化感受性高

文化创新比较研究编辑部

立冬节气的作息饮食日常作息

立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳，常晒太阳可起到壮人阳气、温通经脉的作用。

饮食建议

立冬时饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则。

也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

立冬的经络养生：如何预防心绞痛冠状动脉供血不足，心肌急剧的暂时缺血与缺氧会引起发作性的胸痛或胸部不适，这就是临床所说的心绞痛。

心绞痛是心脏缺血反射到身体表面所感觉的疼痛，特点为前胸阵发性、压榨性疼痛，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，劳动或情绪激动时常发生，每次发作持续3～5分钟，可数日一次，也可一日数次，休息或用硝酸酯类制剂后消失。

服用硝酸甘油是被动的办法，我们应该主动出击预防心绞痛。

穴位保健方面：点按膻中、内关、阴郄三穴

▣ 膻中处于胸部，两乳头的正中位置。

膻中为人体之气海，可治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘等气机不畅等疾病。此外还可治疗胸乳病证，如产后少乳、乳房胀痛等疾病。

▣ 内关在手腕横纹上两寸，两筋之间。

内关主治心痛，心悸

环球首映电话

内关具有良性的双向调节作用，当心动过速时，重刺激内关可减慢心率；心动过缓时，轻刺激内关又可使之恢复正常。

▣ 阴郄在前臂前内侧，腕掌侧远端横纹上0.5寸。

阴郄相当于心脏的救急穴，心脏疾患的急症取之。表现为心痛、恐惧，有濒死感，同时可见音哑，冷汗出，心神不安等症。

操作方法：每日起床前点按或掐按，配合呼吸，随呼气慢慢下按，随吸气慢慢抬起。每穴5分钟，强度以局部产生酸胀感为宜。

因早晨温度偏低，自然界的阳气还未充盛；同时早晨身体由安静的睡眠状态，过渡到白天的运动状态，耗氧量、心做功将增大，相应的心脏的负荷也将增大。因此这个时候点按膻中、内关、阴郄就是在给心脏加油添动力，能有效地预防心绞痛等心血管疾病。

膻中、内关、阴郄只是针对心绞痛的主穴，基本穴，还应根据伴随症状的不同来配合不同的穴位，这就是中医的辨证论治。

1.气滞血瘀

症状：心胸刺痛，胸部闷滞，动则加重，伴短气乏力，汗出心悸，舌体胖大，边有齿痕，舌质黯淡或有瘀点瘀斑。按揉血海、太冲，每穴3分钟。

2.痰湿闭阻

症状：舌头胖大，舌边有齿痕，口粘恶心，便溏食欲减退，短气乏力

中华建设电话

今日财富电话

3.心肾阳虚

症状：胸闷气短，心痛时作，汗出，畏寒肢冷，面色苍白，唇甲淡白，艾灸肾俞、心俞，点燃艾条一端，手持艾条另一端，使点燃端悬于穴位上方2cm左右，以局部温热为度，避免烫伤。

大诚好物

大诚中医各门诊地址及约诊电话

北京大诚中医针灸医院（远大路青清商厦店）

地址：海淀区远大路39号青清商厦二层

电话：(86-010) 62800148-8000、8004

北京大诚光中医门诊部（西大望路外企大厦店）

地址：朝阳区西大望路15号院4号楼外企大厦B座三层

电话：(86-010) 67771608-0

上海大诚中医门诊部（华石路徐汇店）

地址：上海市徐汇区华石路 81 号

电话：(86-021) 64812208

石家庄大诚中医门诊部（试营业）

地址：石家庄新华区联盟西路366号宏基商城二楼F2-02

电话：(86-0311) 68002025

三亚大诚中医门诊部（海南三亚鹿回头店）

地址：海南三亚市天涯区南边海路352号三亚钟情会所主楼一层

电话：（86-0898）88989111

青岛大诚中医门诊部（试营业）

地址：山东省青岛市市北区南京路236一5号

电话：（86-0532）80977070

—— END——

文字 | 程氏针灸

图片 | 来自网络

如需转载请联系我们授权

欢迎微信关注“程氏针灸”公众号 了解更多中医知识，分享，健康就在身边。