膝关节疼痛的危害怎样对膝关节进行保养膝盖

2023年07月19日优品资讯网

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一、膝关节疼痛的危害

膝关节是腿部的中枢，而很多女性在日常却忽略对这个部位进行保养。中国有句古话那就是，人老腿先衰。腿部是人的根基，而膝关节就是腿部的核心，因此大家在日常的生活中如果不保护好膝关节，那么就会让你从身体内部开始老化。这样你做再多外部的保养都会显得无济于事。

除了以上这点之外，如果你的膝关节出现了问题，比如说膝关节疼痛等，那么就会让女性在日常苦不堪言，最常见的状态就是女性在上楼梯又或者是做一些运动的时候，膝关节会出现明显的疼痛感，这不仅会危害腿部健康，而且还会让女性的面部气色暗淡好多，总给人一种病态的感觉。

还有就是对于膝关节比较酥的女性来说，在日常最不能接受的事情就是膝关节被撞，又或者是膝关节受到外力的击打。这不仅会让女性疼痛难忍，而且还会严重影响膝关节的健康，甚至会引发比较严重的后果。

因此女性在日常的生活中，如果想要让自己老的慢一点，那么维护好内部膝关节的健康显得十分重要，大家在日常一定要注意对这个部位进行保养。

二、怎样对膝关节进行保养

1、保暖

很多女性在日常为了追求美丽，不论外界气温的高低，总是会露着大腿。而膝关节是比较脆弱的，如果经常让外界的寒气侵袭自己的膝关节，时间长了之后就会患有风湿性关节炎，甚至会让女性总是觉得腿部比较疼痛，影响大家日常的生活。

女性穿衣一定要根据自己的实际情况而来，在天气变冷的时候最好穿长裤子，这样就可以避免膝关节受到外界寒气的侵袭，还有就是对于那些日常骑车上班的人群来说，你们在骑车的时候，最好在腿上带一个护膝，这样才能够更好的保养好自己的膝盖。

2、运动

其实膝关节也是需要运动的，如果你经常让膝关节处于闲置的状态，那么时间长了之后就会严重影响膝关节的健康，并且还容易导致你走路的速度越来越慢。

而通过什么样的运动就能够很好的保养好自己的膝关节呢?小编告诉大家，方法很简单，只要大家在日常的生活中经常做这样一个运动就可以了。首先，大家要找一个凳子坐下来，然后把自己的臀部尽量向着靠背的方向移动，让自己的上半截腿尽量都在座椅上。之后你前后的晃动双腿就可以了。

通过这样的方法，可以在减少膝关节压力的状态下让自己的膝关节得到保养，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。

3、穿鞋

最后一点小编要给大家介绍的就是，女性在日常穿鞋一定要注意，千万不要每天都穿跟比较高的高跟鞋。虽然说穿高跟鞋可以提升整体的形象气质，但是它对于膝关节来说，伤害是比较大的。

不知道大家有没有这样一种体验，那就是在穿高跟鞋的时候，你会明显的感觉到身体的重量会向前倾斜，并且作用于膝关节的压力会逐渐变大。

对于那些膝关节有疾病的人群来说，你们在穿高跟鞋的时候，就会明显感觉到来自膝关节的疼痛感，因此对于女性来说，你们在日常的生活中一定要注意穿鞋得当。

最好的穿鞋方式就是，高跟鞋与平底鞋轮流着穿，而且在穿平底鞋的时候，大家最好选择那些底部比较软和的鞋穿，通过这样的方法就能够很好的帮助大家保养好膝关节，避免膝关节受到压力。

三、膝盖疼是什么病

1、痛风性关节炎

典型的首次发作的痛风性关节炎多为单关节炎，以第一跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。

2、骨质增生

膝部持续性钝痛，或在活动时突然剧痛，并伴有膝盖打软欲跌倒的滑落感，在步行上下台阶时疼痛加重，X线片可见胫骨棘突尖锐，关节间隙狭窄，关节边缘骨刺形成。

3、类风湿关节炎

由于类风湿侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液。表现为晨起膝关节僵硬、疼痛，局部压痛明显，膝关节肿胀积水，皮肤温度升高，若穿刺可抽出稍混浊淡黄色液体，股四头肌萎缩。后期膝关节屈曲挛缩，病人走路很不方便。治疗不当会致残瘫痪。

4、膝关节骨性关节炎

这种病症多见于中老年女性。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时，以步行上下楼梯特别是下楼时疼痛更厉害。随着病情发展，软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时，会因髌骨面的不平整，使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应，会使膝关节肿胀疼痛。病程后期，会形成骨性关节炎。

四、膝盖疼痛怎么办

1、卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。

2、坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。以上运动以20次为1组，早晚各做1组。

3、出疼痛的引发点，在大腿内侧有个疼痛的引发点。欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸，接着向内侧再移2寸，用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛。这可能需要30一90秒的时间，然后放开拇指。

4、天要让膝盖保暖，不要让膝盖手冷，平时可以再膝盖位置增加棉布，增加保暖，以免得痛风，同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位，这样是最容易得疼风的。

5、对于这种劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛，患者可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

6、在膝关节疼痛部位寻找青色之静脉，以三棱针点刺后，则出血如豆，然后加拔火罐。为了预防火罐漏气，可在罐口涂上超声耦合剂。留罐10分钟。若无静脉，则可在压痛点上以皮肤针叩刺后再拔火罐。

7、患者取俯卧位，在患膝下塾上塑料纸、草纸或药棉。如见委中附近有怒张之络脉，则以三棱针点刺，任其血液流出，始为深紫色，渐变为淡红，后自停止。以75%酒精棉球揩去污血。

8、膝痛患者在腹直肌第4节处可有明显的敏感点，且多以患侧为明显。患者取仰卧位，以拇指在其腹部找到敏感点后，以1.5寸针缓缓刺入，得气后留针30分钟。

9、用热水敷敷，可以缓解肌肉的疲劳和困顿，每天用热水泡脚30分钟，水要没过膝盖才行。