（一）健康问卷

请回答以下问题，选A计2分，选B计1分，选C计0分，然后将每题的得分相加。

消化系统

1、你有消化不良症状吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

2、你有胃肠胀气问题吗

现代经济信息杂志社

3、你饭后会犯困吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

4、你有便秘的情况吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

5、你患有结肠炎或肠易激综合症吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

心血管系统

1、你的血压是多少？（A140/90或更高；B125/85与140/90之间；C125/85或更低）

2、你出现过呼吸急促情况吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

3、你觉得手脚发冷吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

4、你患有被确诊的循环系统疾病吗？（A是；C否）

5、在你的祖父母、父母，以及父母的兄弟姐妹中，有多少人是因为心血管问题去世的？（A超过3个；B2个；C1个或没有）

免疫系统

1、你每年几次感冒？（A3次或更多；B2次；C一次或没有）

2、你的感冒症状一般持续几天？（A3天或更长；B2天；C一天或更短）

3、你每年平均接受几次抗生素治疗

情感读本官网

4、你目前有包括炎症在内的健康问题吗？（A是；C否）

5、你经常过敏吗？（A是；B偶尔；C否）

精神方面

1、你是否觉得自己的注意力下降了？（A是；B有时是；C极少或从来没有）

2、你是否觉得自己的记忆力不如从前了？（A是；B有时是；C极少或从来没有）

3、你觉得情绪低落吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

4、你感到焦虑吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

5、你患有精神方面的疾病吗？（A是；C否）

内分泌系统

1、你经常受到经前综合症或更年期症状的困扰吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

2、你有月经周期不规律、痛经或经量增多的问题吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

3、你有体力下降并且很想吃甜食的情况吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

4、你是否觉得生活有压力？（A经常B有时C极少或从来没有）

5、你是否在早上需要某种刺激物（如香烟、咖啡）来振作精神？（A经常B有时C极少或从来没有）

皮肤、指甲与毛发

1、你的皮肤是否干燥？（A经常B有时C极少或从来没有）

2、你长痤疮吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

3、你患湿癣、牛皮癣或皮炎吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

4、你的指甲不够坚硬或经常劈裂吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

5、你的头发暗淡、油腻或干燥而且容易脱落吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

体能

1、你平均每周做多少次运动

汽车博览

2、当你用力运动时，肌肉会拉伤吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

3、你晚上的睡眠时间少于6.5小时吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

4、你感到疲劳吗

现代物业官网

5、你有运动的习惯吗？（A极少或从不B有时C经常）

就医情况

1、你每年就诊多少次？（A2次或更多；B1次；C没有）

2、你平均每年有多少张药方？（A2张或更多；B1张；C没有）

3、你现在体重如何？（A肥胖；B略重；C标准）

4、你小时候生病吗？（A经常B有时C极少或从来没有）

5、你现在有慢性健康问题吗？（A是；C否）

—————————————————————

（二）健康评估：

最高分是80分。如果你的分值是——

51-80，已经处于亚健康状态，离生病不远了。现在就应该改变饮食习惯和生活方式。建议去咨询营养学医生，找出适合你的食谱，并制定健康养生计划，以恢复健康。

31-50，你现在的状况比平均水平要差一点。除非做出一些积极的调整，否则健康储备将逐步减少，直至生病。

15-30，你的健康状况比平均水平要好一些，但仍低于你潜在水平。应进一步改善饮食结构和生活方式，并针对自己分数高的项目进行改善。

0-14分，恭喜你，你已经达到功能性健康状态，拥有足够的健康储备来应对生活的压力。不过还应对那些的分数偏高的问题给予适当注意。